Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы может снизить ваш биологический возраст на шесть лет, говорят ученые из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Исследователи проверили контрольный список Essential 8 Американской кардиологической ассоциации и последствия его соблюдения.

Чтобы позаботиться о сердце и кровеносных сосудах, которые связаны со многими заболеваниями, примите 8 основных привычек: здоровый сон, отказ от курения, регулярная физическая активность, здоровое питание, здоровый вес тела, здоровый уровень глюкозы, холестерина и артериального давления в крови.

В исследовании, представленном на научной сессии Американской кардиологической ассоциации в 2023 году в Филадельфии, приняли участие 6500 взрослых разного происхождения и было обнаружено, что соблюдение основных 8 правил может значительно продлить жизнь и снизить риск сердечно-сосудистых и других возрастных заболеваний.

В среднем участники с самым высоким баллом Life’s Essential 8 были биологически на шесть лет моложе своего фактического возраста.

«Снижение биологического старения связано не только с меньшим риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца, оно также связано с более продолжительной жизнью и меньшим риском смерти», — сказал старший автор исследования доктор Нур Макарем.

«Мы обнаружили, что более высокое здоровье сердечно-сосудистой системы связано с замедлением биологического старения, измеряемого фенотипическим (биологическим) возрастом. Мы также обнаружили дозозависимую связь: по мере улучшения здоровья сердца биологическое старение замедляется.

«Более строгое соблюдение всех показателей Life’s Essential 8 и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы могут замедлить процесс старения вашего тела и принести много преимуществ в будущем».

Результаты показали, что это работает в обе стороны: люди с плохим сердечно-сосудистым здоровьем стареют быстрее.

Средний фактический возраст людей с хорошим сердечно-сосудистым здоровьем составлял 41 год, однако их средний биологический возраст составлял 36 лет; а средний фактический возраст тех, у кого было плохое сердечно-сосудистое здоровье, составлял 53 года, хотя их средний биологический возраст составлял 57 лет.

Они пришли к такому выводу, используя фактический возраст участника, а также результаты девяти маркеров крови на метаболизм, воспаление и функцию органов.

Бывший президент Американской кардиологической ассоциации доктор Дональд Ллойд-Джонс сказал: «Эти результаты помогают нам понять связь между хронологическим и биологическим возрастом и то, как следование привычкам здорового образа жизни может помочь нам жить дольше.

Исследователи будут изучать влияние сердечно-сосудистой системы на старение с течением времени.

«Каждый хочет жить дольше, но, что более важно, мы хотим жить дольше, здоровее, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться и иметь хорошее качество жизни в течение как можно большего количества лет».