Evolvelium Evolvelium Evolvelium
Навигация
  • Развитие
  • Психология
  • Йога
  • Здоровье
  • Домашние средства
  • Питание
  • Экология
  • Экотехнологии

Йога при болезнях сердца

По данным Yoga Journal и Yoga Alliance, в Соединенных Штатах более 36 миллионов человек практикуют йогу. И эксперты говорят, что это хорошая новость для наших сердец.

«Одна из главных причин, почему йога настолько полезна, заключается в том, что она может быть такой же эффективной для сердечно-сосудистой деятельности, как ходьба, бег или аэробика, для улучшения физической формы сердца», – отмечает доктор Делия Кьярамонте, врач-интегратив из Балтимора, штат Мэриленд. «Поскольку многие люди не могут участвовать в традиционных видах упражнений, йога является идеальным щадящим решением для сердечно-сосудистых заболеваний».

йога при болезнях сердца

Йога для сердца.
Изображение akiragiulia с сайта Pixabay

В этой публикации, предоставленной Newsmax мы рассказываем, как йога может быть полезна для Вашего сердца.

«Когда-то люди могли« покончить »с работой в определенное время, но теперь для многих людей рабочий день никогда не заканчивается», – объясняет она. «Темпы жизни ускорились, и у нас нет времени для беспокойства и перегруппировки, что сказывается на нашем сердце. Я думаю, что йога удовлетворяет эту потребность, давая нам время замедляться, дышать, фокусироваться внутрь и восстановить связь с телом “.

Бонни Тарантино, бывший директор программ йоги в Центре интегративной медицины Университета Мэриленда, говорит, что дыхание является ключевым ключом к полезной для сердца пользе йоги.

«Доктор Артур Гайтон, ведущий американский физиолог и эксперт по болезням сердца, полагал, что болезни сердца и инсульт вызваны недостатком кислорода на клеточном уровне. Пациенты с сердечными заболеваниями постоянно используют поверхностное дыхание, а не глубокое диафрагмальное дыхание”.

Этот тип дыхания, говорит Тарантино, массажирует сердце с каждым вдохом, помогает перекачивать жидкость и питательные вещества в сосудистую систему и устраняет токсичные отходы.

Голландское исследование сравнило две группы пациентов с сердечным приступом. Первую группу обучали простому, диафрагмальному дыханию, в то время как вторая группа не обучалась. У группы, которая научилась дышать глубоко, больше не было сердечных приступов, в то время как у семи из 12 членов второй группы были вторые сердечные приступы в течение следующих двух лет.

Кьярамонте отмечает, что недавнее исследование, опубликованное в Журнале дополнительной и интегративной медицины, показало, что после всего лишь шести месяцев практики йоги у участников снизился уровень холестерина, триглицеридов и ЛПНП при одновременном повышении уровня ЛПВП, который часто называют «хорошим» холестерином. ,

«В другом очень интересном исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, эффективное прекращение курения и йога были связаны с наибольшим 10-летним снижением сердечно-сосудистого риска по сравнению с такими вмешательствами, как соблюдение средиземноморской диеты и ходьба», – говорит Кьярамонте. «Для пациентов с высоким риском йога была связана с уменьшением сердечно-сосудистого риска на 16,7%».

Йога упражнения

Йога упражнения. Изображение Khusen Rustamov с сайта Pixabay

Йога снижает кровяное давление, согласно исследованию, опубликованному в Журнале Клинической Гипертонии. Из трех групп – одна, которая занималась йогой, другая, которая следовала программе санитарного просвещения и ходьбы, а третья, которая занималась йогой и придерживалась здорового образа жизни, – группы йоги показали наибольшее снижение показаний артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация говорит, что в дополнение к физиологическим преимуществам компонент йоги в медитации может также оказывать положительное влияние на снижение высокого кровяного давления.

«Мы знаем, что стресс, беспокойство и депрессия связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и йога может помочь справиться с этими эмоциями», – говорит Кьярамонте.

Тарантино говорит, что важно сосредоточиться на своем дыхании в течение дня, чтобы организм реагировал на этот стимул, расслабляясь и понимая, что он не находится в опасной для жизни ситуации.

Некоторые упражнения йоги, которые она рекомендует для сердечно-сосудистых заболеваний, включают позы стоя и солнечные приветствия.

«Сначала двигайся медленно и наращивай, чтобы дольше держаться», – говорит она. «Практикуйте позы, открывающие грудь и сердце, такие как кобра, мост и верблюд».

Балансировка поз также помогает успокоить ум и снизить частоту сердечных сокращений, говорит эксперт.

«Однако, если у Вас есть сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, избегайте перевернутых поз, таких как стойка на голове или плуг», – говорит она.

«Нежная йога может также играть важную роль в восстановлении после сердечного приступа, а также в предотвращении его. Сердечные приступы часто могут оставить чувство раздвоения, разбитости и уязвимости. Йога, которая происходит от санскритского слова, означающего союз, может помочь восстановить соединение разума и тела. Вы можете почувствовать, что Вы выращиваете совершенно новое сердце, более сильное и здоровое, чем когда-либо прежде ».

63

  • Нравится

19 декабря, 2019 / Йога

Связанные публикации

Читать далее

Сигналы решения экологических проблем России

Читать далее

Улучшите свои отношения с йогой

Читать далее

Когда Германия перейдет на электромобили

Читать далее

Что Вам нужно знать о горячей йоге перед её началом?

Читать далее

Что вызывает геморрой?

Читать далее

Как заниматься йогой дома

Читать далее

Экологические проблемы Туркменистана

Читать далее

Природа говорит! Почему Вы не слушаете?

Комментарии

Comments are closed.

  • Следующий пост
  • Предыдущий пост

Последние публикации

  • Канат Нуртазин превращает природу в искусство
  • Зеленый итальянец Алессандро Витале выращивает органические продукты в Лондоне
  • Причины и профилактика физического перенапряжения
  • Англичанин создал лесной сад
  • Тони Ле-Бриттон из Англии выращивает богатые растения

Цитата дня

Все деньги мира приходят к нам через других людей.

— Джон Д. Рокфеллер
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • LiveJournal
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
Контакты: admin@evolvelium.com

Политика конфиденциальности

Evolvelium - экоразвитие человека © 2021