Почему Вы должны сесть в эту позу йоги во время еды?
Возвращение к вековым практикам может внести огромный вклад в здоровье человека, считает Рухута Дивекар. Выясните как.
Если вы думали, что йога выполняется только на коврике, подумайте еще раз. Вы можете извлечь лучшее из этой древней практики, даже когда вы едите. В то время как наши рабочие места на столе мешают нам сидеть на полу и есть пищу, считается, что во время еды нужно сидеть в позе сукхасана, поскольку это не только помогает нам лучше переваривать пищу, но и улучшает ловкость, пояснил известный диетолог Рухута Дивекар в своем посте инстаграм, разъяснения которого опубликовал Indianexpress и которые теперь перед Вами.
По словам Дивекара, хотя некоторые из нас склонны рассчитывать только на «один суперпродукт или следование этой программе упражнений», «мелкие вещи, которые мы делаем ежедневно, объединяются в течение определенного периода времени и приводят к хорошему здоровью ».
Сидение в сукхасане имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:
Содержание
* Это помогает улучшить осанку, так как позвоночник выровнен, а плечи квадратные.
* Улучшает фокус и внимание, когда вы едите, и, в свою очередь, предотвращает переедание.
* Это улучшает приток крови к желудку , а также усвоение питательных микроэлементов , как витамин В12 и витамин D .
* Он поддерживает тело энергичным и помогает снизить прочность и стабильность тела .
Кроме того, Дивекар, который в настоящее время работает над 12-недельным фитнес-проектом , отметил, что нужно практиковать прием пищи руками. «Традиционно еда считается гаваном, подношением пищи к пищеварительному огню в желудке. Таким образом, пища, которую вы едите, должна быть в ваших руках и предлагать сердечную жертву. Кроме того, как вы уже знаете, никаких гаджетов во время еды », – сказала она.
Как правильно выполнять сукхасану?
Вот некоторые другие преимущества сукхасаны
* Это считается эффективным для людей, которые имеют жесткое тело.
* Это помогает создать гибкость в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах.
* Это помогает улучшить концентрацию, которая необходима для эффективной практики медитации .
Что нужно знать о сукхасане
* Сукхасана помогает расслабить тело после выполнения медитативных поз в течение более длительного периода времени, как, например, Падмасана.
* Хотя это и называется «легкая поза», поддержание осанки в течение более длительного периода считается трудным, поскольку вес всего тела поддерживается только ягодицами.