Лудшие и худшие продукты для зубов
Как Вы знаете, диета играет жизненно важную роль в поддержании Вашего веса и уровня энергии. Полезные питательные вещества в Вашем рационе помогут эффективно функционировать и бороться с болезнью. Кроме того, определенные напитки и продукты могут также влиять на здоровье Ваших зубов и рта. Напитки и продукты, которые Вы потребляете, также играют важную роль в поддержании Ваших зубов в идеальной форме. Теперь подробно рассмотрим лучшие и худшие продукты для Ваших зубов в этой статье, предоставленных EffectiveRemedies .
I. Влияние продуктов на зубы
Содержание
Согласно ADA (Американская стоматологическая ассоциация), Вы заметите начальные признаки во рту, если у Вас плохое питание [1] . Продукты, богатые клетчаткой, фосфором, кальцием и витаминами А и D, эффективны для укрепления и защиты зубов [2] . Кроме того, продукты, которые требуют серьезного перемалывания и образования слюны, помогают удалить пятна с зубов и предотвратить разрушение [3] . Однако не все напитки и продукты полезны для ваших зубов. Некоторые продукты могут способствовать разрушению зубов и разрушать эмаль зубов. Так что же самое худшее и лучшее для Ваших зубов? Продолжить чтение.
II. Лучшие продукты для Ваших зубов
1. Жирная рыба
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включая сардины и лосося, не только вкусна, но и полезна для зубов. Эти рыбы помогают вашему организму поглощать фосфор и кальций, который помогает защищать зубную эмаль благодаря высокому содержанию витамина D. Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить периодонтит или заболевания десен [4] [5] . Кроме того, Вы также можете рассмотреть добавки рыбьего жира, но только после консультации с врачом.
2. Семена чиа
Семена чиа хорошо известны своей способностью повышать энергию и способствовать пищеварению. Кроме того, они обладают минералами и витаминами, такими как витамин А, фосфор, клетчатка и кальций [6] для здоровых зубов. Эти семена не сложно включить в свой обычный рацион. Вы можете добавить одну столовую ложку семян чиа к своим смузи.
3. Сельдерей
Сельдерей может заставить вас жевать больше, чтобы потреблять его, что, в свою очередь, производит больше слюны. Производство слюны [7] имеет большое значение, так как слюна действует как кровоток изо рта, что помогает сохранить ткани здоровыми. В дополнение к этому, он служит для полоскания рта, удаляя частицы пищи в деснах и зубах и помогая бороться с кариесом.
4. Темный шоколад
Новое исследование показывает, что темный шоколад полезен для борьбы с зубным налетом, кариесом и кариесом. Какао, присутствующее в темном шоколаде, состоит из танина, который эффективно предотвращает эрозию и разрушение зубов, борясь с воспалением десен. Кроме того, какао полезно для уменьшения роста зубного налета и снижения производства кислоты [8] . Кроме того, темный шоколад может улучшить кровообращение в деснах. Это также помогает бороться с повреждением клеток во рту, потому что в нем содержится много борющихся с болезнями фенольных соединений и антиоксидантов. Таким образом, съешьте кусочек темного шоколада несколько раз в день, чтобы улучшить здоровье рта.
5. Чай
И черный, и зеленый чаи состоят из соединений, известных как полифенолы [9] , которые взаимодействуют с бактериальным налетом. Эти полифенолы могут убивать или подавлять бактерии, препятствуя им производить атакующую зубы кислоту. Регулярное употребление напитков или продуктов, содержащих полифенолы, может помочь эффективно предотвратить рак полости рта и сохранить здоровье полости рта [10] . Исследование показало, что зеленый чай способствует здоровью пародонта, уменьшая воспаление, подавляя резорбцию кости и ограничивая рост некоторых бактерий, связанных с заболеваниями пародонта [11]., Черный и зеленый чаи также обладают способностью бороться с полостью. Чай также богат дубильной кислотой, которая может помочь уменьшить боль от зубной боли. Поэтому часто наслаждайтесь одной-двумя чашками черного или зеленого чая.
6. Молоко
Будучи молочным продуктом, молоко насыщено витамином D, фосфатами и кальцием, которые необходимы для крепких костей и здоровых зубов [12] . Регулярное употребление молока будет полезно для укрепления и восстановления зубной эмали и укрепления ваших костей. Если у вас аллергия на непереносимость лактозы или молоко, вы можете использовать соевое молоко в качестве альтернативы.
III. Худшие продукты для ваших зубов
7. Цитрусовые
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, разрушают эмаль, что приводит к необратимым повреждениям. Виноградный сок и лимонный сок, похоже, являются худшей пищей, хотя в исследованиях исследователи указывают, что апельсиновый сок снижает твердость эмали на 84 процента [13] [14] . Кроме того, кислота из цитрусовых может беспокоить язвы во рту. Ешьте и пейте эти фрукты в умеренных количествах во время еды, а затем ополосните их водой, если вы хотите достичь дозы их витаминов и антиоксидантов.
8. Газированные напитки
Согласно исследованию, употребление большого количества газированной соды может повредить Ваши зубы [15] . Газированные напитки приводят к тому, что зубной налет выделяет больше кислоты, что наносит вред зубной эмали. И у Вас быстро высыхает во рту, что означает, что у вас меньше слюны. Кроме того, газированные напитки темного цвета могут испачкать или обесцветить зубы.
Примечание: после употребления газированной соды не чистите зубы мгновенно, так как это может ускорить разрушение.
9. Алкоголь
Исследование показывает, что употребление алкогольных напитков может нанести вред здоровью десен, увеличить факторы риска заболеваний пародонта или усугубить существующий случай тяжелого периодонтита [16] . Питьё алкоголя может вызвать сухость во рту. Сухой рот будет лишен слюны, которая необходима для поддержания здоровья зубов. Слюна помогает предотвратить прилипание пищи к зубам и удаление частиц пищи. Она также помогает в устранении ранних признаков заболеваний десен, разрушения зубов и других оральных инфекций. Вы должны потреблять много воды, ежедневно использовать растворы для увлажнения полости рта и фторидные полоскания, чтобы держать рот увлажненным.
10. Сушеные фрукты
Сухофрукты могут быть полезной закуской, но многие из них, такие как абрикосы, инжир, чернослив и изюм, липкие. Они цепляются и застревают в Ваших зубах, которые оставляют много сахара [17] . Если Вы любите есть сухофрукты, убедитесь, что Вы используете воду для полоскания рта, а затем почистите щеткой и зубной нитью. Лучше всего наслаждаться свежими плодами, потому что они менее концентрированы с сахаром.
11. Кислые конфеты
Конфеты вредны для Вашего рта, но кислая конфета состоит из множества различных кислот, которые более жесткие на зубах [18] . Кроме того, они будут прилипать к зубам в течение длительного периода времени, потому что они жевательные. Если вы жаждете сладостей, Вы можете съесть квадрат шоколада вместо этого.
Профилактика – лучшее лекарство для Ваших зубов. Таким образом Вы знаете некоторые из этих лудших и худших продуктов, чтобы сделать Ваши зубы ярче и сильнее. Все содержание, представленное в этой статье, предназначено для информационных и образовательных целей. Мы рекомендуем Вам проконсультироваться с медицинским работником, чтобы определить, какой метод подходит для Вас.