При поддержке члена семьи и будучи рациональным ученым он провел эксперимент на себе. Эксперимент по его рациону, здоровью и образу жизни, который последовал за ним по сей день. Это было более 40 лет назад.
Вы видите его сейчас и можете сказать, что эксперимент сработал. Он энергичен, и занят в миру. И даже сейчас, в возрасте 75 лет, в его шаге есть импульс без признаков замедления
Образ жизни, который он приписывает своему здоровью, прост, практичен и эффективен.
Если Вы хотите сохранить живое здоровье, эти 7 советов заслуживают рассмотрения. Они ничего не стоят, кроме Вашего времени, намерения и последующей деятельности.
Если Вы можете перемещаться по суровому миру, стратегически замедляться время от времени и выполнять эти 7 простых шагов, то они будут творить чудеса для Вашего здоровья и благополучия.
7 советов по поддержанию энергичного здоровья
# 1 Ешьте всю еду
Первое, что Вы можете сделать, чтобы сохранить живое здоровье – это есть здоровую пищу. Мы то, что мы едим … так что ешьте хорошую еду. Если в продукте содержится список странных имен в списке ингредиентов, будьте осторожны.
Пойдите за свежими продуктами, и когда речь заходит о зернах, берите нерафинированные цельные зерна.
Очистка отбирает внешние части зерна и использует только середину зерна, потому что это красиво и бело. Люди любят белую муку и белый рис. Однако, удаляя внешнюю часть зерна, они также удаляют большинство предметов первой необходимости. Вот где Вы получаете все это хорошее волокно. Кроме того, внешняя часть – это место, где Вы найдете большинство ферментов и минералов.
Итак, когда Вы покупаете зерно, отправляйтесь на место цельных зёрен. Ешьте весь хлеб из пшеницы и коричневый рис. Цельные зерна гораздо более здоровы для Вашего тела, чем изысканная белая мука и белый хлеб, который мы едим.
Далее, выбор всей пищевой диеты состоит в том, чтобы есть много свежих фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат синергическое количество питательных веществ и ферментов.
Лучше для Вашего тела получать витамины, питательные вещества и ферменты из цельной пищи.
Ваше тело способно метаболизировать целые продукты лучше, чем синтетические витамины. Например, употребление яблока обеспечивает в 15 раз больше витамина С, чем добавление витамина С.
Итак, закруглите всю пищевую диету с большим количеством свежих фруктов и овощей.
Покупайте местное и сезонное, когда сможете и съешьте их свежими. Свежая диета с сырым питанием содержит наибольшее количество ферментов, дающих жизнь.
# 2 Получите движение для Вашего тела
Упражнение не должно быть слишком строгим или трудоемким.
Речь идет не только о том, чтобы пойти в спортзал, прокачать железо и разработать. Вы можете делать просто – хорошая прогулка каждый день может быть идеальной формой упражнений.
Естественно, мы должны двигаться. Важно вставать, двигаться, растягиваться и использовать свое тело.
Найдите ту или иную форму упражнений, которую Вы можете совершить, по крайней мере 3 или 4 раза в неделю.
# 3 Возьмите немного тихое время
Проводите спокойное время каждый день, чтобы поддерживать живое здоровье. Легкая практика медитации творит чудеса в здоровье и благополучии.
Попробуйте эксперимент для себя. Просто сидите тихо в течение 20 минут каждое утро и смотрите, что происходит.
Многие находят, что они могут опуститься до места мира и тишины. Эта простая практика помогает Вам ориентироваться в мире с меньшим стрессом.
Некоторым людям нравится сочетать упражнения и медитацию. Например, для запуска или танца. На самом деле, танцы – прекрасная форма медитации и упражнений, свернутых в одну. Найдите какую-то музыку, которая Вас трогает и отпустите торможения. Как только Вы будете танцевать … и я имею в виду действительно танцевать … Вы без труда проскользнете в спокойное медитативное состояние.
# 4 Проведите время на природе
Потратьте время, чтобы быть на природе. Природа – замечательный целитель. Как бы то ни было находясь рядом с растениями, деревьями, кустарниками и под открытом небом, мы очищаем наши умы и эмоции.
Существует большое количество текущих исследований, которые показывают, как дети, которые не могут быть в природе, более напряженные. Так же и взрослые, мы ничем не отличаемся. Я призываю Вас быть в природе, когда можете.
# 5 Расслабление дыханием
Дышите глубоко.
Не забудьте дышать и глубоко вздохнуть.
Наши тела нуждаются в кислороде для энергии и оптимального функционирования. Чем больше мы призываем наше дыхание быть глубоким и медленным, тем лучше. Сокращение и сужение тела идут рука об руку с мелким дыханием. Но глубокое дыхание позволяет организму расширяться и становиться более ярким.
И хотя это просто, или потому, что это так просто, мы часто забываем. Расслабление дыханием действительно имеет значение.
Вдохните и выпустите …. и просто обратите внимание. Тебе лучше? Вы чувствуете себя иначе?
Дыхание может стать ключом к расслаблению и избавлению от лишнего стресса.
# 6 Настройтесь на свое эмоциональное состояние
Сделайте привычкой постоянно следить за своим эмоциональным состоянием … и не позволяйте своим эмоциям управлять Вами. Вместо этого используйте силу своих положительных эмоций, чтобы помочь Вам улучшить здоровье.
Положительные эмоции создают замечательные эндорфины, которые проходят через тело. Удовольствие, счастье, волнение и энтузиазм посылают им почувствовать хорошие эндорфины на своем пути. Вам не только хорошо, но они действительно повышают иммунитет и помогают организму заживать.
Однако верно и обратное. Когда мы живем в отрицательных эмоциях, они наносят ущерб организму.
Гнев, грусть и раздражительность посылают другие типы эндорфинов. Не очень хорошие. Вы чувствуете себя плохо, и если Вы остаетесь в состоянии гнева или стресса в течение длительного времени, это приведет к болезни.
Мы все проходим через весь спектр эмоциональных состояний. Это нормально. Ключевое слово – двигаться. Хитрость заключается в том, чтобы не застрять. Восстанавливайте позитивность. Настройтесь на положительные вибрации, двигайтесь через негативные и не зацикливайтесь на кроватке жизни.
# 7 Создание значащих связей
Мы – социальные существа. Создание значимых связей с друзьями, семьей и близкими имеет первостепенное значение. Это помогает нам сохранять позитивный взгляд на жизнь и иметь чувство принадлежности.
Поддержание положительных социальных связей помогает нашим телам создавать положительные эмоции. В то же время они помогают смягчить негативные негативные последствия.
Кроме того, мы все хотим принадлежать к причине, большей, чем мы, к служению человечеству и большему благу. Энергия возвращается к нам в десять раз, когда мы даем энергию для значимой работы. Это культивирует чувства удовлетворения и цели. Значительная работа активизирует и заряжает Вас, даже когда она изнуряет. Вот так Вы знаете, что у Вас хороший путь.
Прислушайтесь к рекомендации Удгара по поддержанию энергичного здоровья
У нашей современной жизни есть сверхъестественная способность всасывать в нас разрушающее здоровье привычки. Современные системы не построены с учетом нашего здоровья. Нам дают удобную, но непитательную пищу. Они заставляют нас оседлый образ жизни. Они совершают напряженные расписания и чувства одиночества и изоляции. Когда Вы будете следовать этому пути, Вы страдаете.
Не позволяйте времени, старению и измученной жизни нести чрезмерные потери. Вам не нужно жертвовать своим благополучием или компрометировать свой танец на этой планете.
Время пойдет дальше. Мы стареем … но Вы не беспомощны в поддержании живого здоровья. Ваш выбор образа жизни действительно имеет значение. Никогда не поздно предпринимать небольшие шаги в направлении здоровья.
Итак, прислушайтесь к здравому совету Удгара.
- Ешьте хорошую еду.
- Двигайте своё тело.
- Потратьте время, чтобы успокоиться.
- Проведите время в природе.
- Дышите
- Развивайте положительные эмоции.
- И стройте значимые связи.
Поместите эти 7 простых шагов на место, чтобы преобразовать свою жизнь и поддерживать живое здоровье.
Источник: https://geodesic-greenhouse-kits.com/7-simple-secrets-maintain-vibrant-health
