Чаще всего геморрой вызывает симптомы в области заднего прохода как зуд, боль, дискомфорт, выделения слизи, жжение. Также очень распространено иметь безболезненное кровотечение или опухоль и кровяной сгусток вокруг заднего прохода. Кровотечение часто происходит, когда тонкие стенки кровеносных сосудов в ткани геморроя повреждаются – это может происходить по многим причинам – твердый стул, напряжение, проблемы с кишечником и т. д. Это можно узнать по ярко-красной или красной крови, которая видна на туалетной бумаге или в стуле. В этой статье Вы узнаете, как предотвратить и избавиться от геморроя с помощью упражнений йоги, показанных Healyourhemorrhoids.
ОБ УПРАЖНЕНИЯХ
Содержание
Наиболее важным шагом в избавлении от геморроя является внесение соответствующих изменений в свой рацион, но упражнения могут помочь предотвратить их. Йога используется для лечения широкого спектра проблем со здоровьем, она может помочь улучшить Ваше общее самочувствие и выносливость, а также укрепляет основные мышцы живота. Одна только йога не излечит Ваш геморрой, но улучшит Ваш образ жизни и добавит упражнения, чтобы укрепить Ваше тело.
Во время лечения геморроя Вы должны быть терпеливы, потому что даже врачи считают, что его трудно лечить, и геморрой имеет тенденцию возвращаться, если Вы не измените свой образ жизни. Здоровое питание и регулярные физические упражнения очень важны при лечении геморроя. В этой статье Вы узнаете, как помочь своему организму избавиться от геморроя с помощью упражнений йоги.
МОГУТ ЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫЗВАТЬ ГЕМОРРОЙ?
Есть много упражнений, которые заставляют людей чрезмерно напрягаться в нижних частях тела. Например, тяжелая атлетика часто вызывает геморрой из-за напряжения, связанного с подъемом и задержкой дыхания. Задержка дыхания и стоны / крики / хрипы во время подъема веса заставляют воздух поступать к нижней части легких, а это, в свою очередь, создает дополнительное давление на другие Ваши внутренние органы и вены в анальной области. В дополнение к этому, проблема геморроя становится все более частой, когда Вы стареете, по мере того как Ваши ткани ослабевают.
Однако определенные виды упражнений могут снизить риск развития геморроя. Помимо упражнений Кегеля, одним из лучших способов профилактики геморроя является практика йоги!
ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ГЕМОРРОЯ
Выполнение упражнений йоги на растяжку с акцентом на живот и верхнюю часть ног отлично помогает притоку крови в области прямой кишки, тем самым уменьшая вероятность геморроя и сокращая время заживления.
1. Сарванга асана – чтобы попасть в положение сарванга асаны, начните с того, что лягте на спину, лицом вверх, руки вытяните в стороны. Медленно поднимите ноги, пока они не повернуты под углом 90 градусов к остальной части тела. Когда Ваши ноги подняты, используйте руки, чтобы поддержать спину, поднимая ее. В конце концов, Вы должны максимально поднять спину, опираясь на руки, ноги под углом и ступни прямо над головой. Эта позиция может помочь облегчить геморрой по нескольким причинам. Это уменьшает приток крови (и, следовательно, отек) вокруг нижней части живота под действием силы тяжести, когда Вы находитесь вверх ногами. Здесь также работают мышцы живота, облегчая тем самым запор.
2. Баласана – также известная как поза ребенка, начинается с того, что Вы садитесь на колени на коврик для йоги. Слегка раздвиньте колени и наклонитесь, вытянув руки над головой. Постарайтесь стать как можно более плоскими. Задержитесь в этом положении на десять секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Баласана будет работать мышцами в нижней части живота, уменьшая запоры, улучшая кровообращение. Это также значительно улучшает гибкость спины и рук.
3. Випарита карани – Випарита карани полезна по тем же причинам, что и Сарванга Асана, это одновременно улучшает кровообращение и где работают Ваши мышцы. Расположитесь рядом со стеной. Лягте очень близко к стене, опираясь ногами на стену. Убедитесь, что Ваши руки и кисти прислонены к полу. Задержитесь в этой позе на десять секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Для более продвинутых випарита карани, Вы можете поднять спину, двигая ногами вверх к стене, как модифицированная Сарванга Асана.
4. Маласана – одна из самых простых поз для начинающих. Просто встаньте, расставив ноги, а затем опустите себя на корточки. Сложите руки вместе в «молитвенном» положении, руки должны быть горизонтальными к земле, а локти – в коленях. Опустите себя в присед как можно больше. Как и в других позициях, удерживайте позицию не менее десяти секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Обратите внимание на прямую спину, в то время как Ваша спина находится под углом, позвоночник должен быть прямым, чтобы не напрягаться и не причинять себе вред.
Все эти позы могут быть выполнены в течение одного сеанса или нескольких раз – на самом деле, выполнение этих упражнений, насколько это возможно, хорошая идея. Избавление от геморроя обычно представляет собой сочетание диетических изменений, физических упражнений и времени. Большинство случаев геморроя разрешатся сами собой, но упражнения, подобные вышеперечисленным, могут ускорить процесс заживления.
ПОДВОДЯ ИТОГИ:
Упражнения жизненно важны для облегчения симптомов геморроя и предотвращения их возникновения. Просто будьте в курсе того, что и сколько Вы делаете, особенно когда подходите к поднятию тяжестей.
Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни: например, Вы могли бы делать серию, когда просыпаетесь утром, другую, когда Вы смотрите телевизор, а затем еще раз, прежде чем ложиться спать. Но это действительно не имеет значения, когда или где Вы делаете их – если Вы делаете их регулярно.
Будьте терпеливы и держитесь за это. Может потребоваться от трех до шести недель регулярных упражнений йоги, чтобы избавиться от геморроя раньше и заметить улучшение контроля мочевого пузыря.
Заниматься йогой, жить здоровой пищей – Ваш новый образ жизни. Не останавливайтесь! Вы должны продолжать заниматься спортом, чтобы сохранить свою силу и предотвратить недержание мочи с возрастом. Так что сделайте это привычкой на всю жизнь.