До появления антидепрессантов йога использовалась просвещенными людьми на Востоке, чтобы поднять их одинокие настроения и успокоить их умы. Позы йоги или асаны были специально разработаны, чтобы подготовить свой ум и тело к методам медитации. Йоги твердо убеждены в том, что людям с отключенным умом и телами труднее достичь истинного духовного сознания. Из-за этого практика йоги превратилась в эффективную и мощную практику для успокоения ума и тела. Поэтому включение упражнений йоги в повседневную жизнь может в значительной степени помочь освобождению умственного беспорядка, который Вам не нужен, что, в свою очередь, заставит Вас чувствовать себя легче и счастливее. Многие исследования показали, что регулярные тренировки могут облегчить чувство грусти и беспокойства.

По общему признанию, существует много типов йоги, которые являются физически сложными и могут создать для Вас более стрессовую ситуацию в случае, если Вы попали в сеанс  с более продвинутыми специалистами-практиками. Это, в свою очередь, может привести к тому, что Вы почувствуете себя более подавленными и не увереными в себе. Аштанга и силовая йога – это два из более физически сложных стилей йоги, которые Вы должны избегать, если Вы новичок. Точно так же йога Виньяса-флоу, бикрам-йога  больше сосредоточены на избавлении от нежелательного веса, а не в достижении умственной ясности.

С другой стороны, йоги советуют, что йога Кундалини – Ваш лучший выбор. Кундалини-йога включает повторяющиеся, но динамические дыхательные упражнения и движения, чтобы выпустить и переместить энергию по всему телу и поднять настроение. Это также считается единственной практикой йоги, которая может особенно ориентироваться на конкретные железы в нервной системе, включая шишковидную и гипофизную железу, чтобы вызвать их надлежащую функцию, жизненно важную для улучшения умственной ясности и общего состояния здоровья.

Если Вы никогда не занимались йогой раньше или если Вы не практикуете йогу регулярно, сначала Вам нужно зарегистрироваться в начинающие классы Кундалини-йоги или других более мягких форм йоги, где допускается использование йога-пособий.

Вообще физически, асаны йоги были разработаны для массажа внутренних органов тела, чтобы либо увеличить, либо уменьшить приток крови к конкретным областям. Это действие будет способствовать лучшему кровообращению, которое избавит от лишних жидкостей организма в органах, чтобы избавиться от накопленных токсинов. Это также стимулирует специфические нейротрансмиттеры и гормоны, которые активируют положительные и счастливые эмоции.

Подобным образом, основываясь на восточной медицинской исцеляющей философии, асаны йоги особенно развиты, чтобы переместить свою жизненную силу или «прану» («ци» в восточной философии), чтобы всегда сохранять ее свежей и живой. 

Когда Вы эффективно активируете и перемещаете свою застрявшую прану, Вы также избавляетесь от эмоциональных завалов в Ваших нади, что приводит к более мирному, организованному, спокойному и счастливому мышлению. Сопровождающая «пранаяма» или работа с дыханием в сочетании с асанами йоги также значительно помогут оживить Вашу «прану», введя более свежее и полезное энергоснабжение через медитативное дыхание.

Практика йоги действительно может изменить Вашу жизнь к лучшему. Это не только дает ощутимые физические выгоды, но и эмоциональную свободу, которая поможет Вам на пути к созданию более счастливого и более позитивного образа жизни в целом. Итак, это правда, что йога может помочь поднять хорошее настроение,  бросить вызов себе и увидеть разницу.