Горячая йога – это удивительная форма упражнений, которая предлагает невообразимые и многочисленные преимущества тому, кто делает это. Эта форма йоги была разработана путем накопления различных традиционных асан. A-lifestyle.com рассказал о горячей йоге, представляем рассуждения Вашему вниманию. Зал для горячей йоги. Изображение Philip Leung с сайта Flickr.com
Фиксированный режим здоровья включает в себя дыхательные упражнения вместе с широким разнообразием поз йоги, которые призваны даровать физическую форму и здоровье с головы до пят. Дыхательные упражнения и асаны выполняются в определенных условиях, когда комната фактически нагревается где-то между 80 ° – 100 °. Новичков ждет совершенно другой опыт, потому что комната не только горячая, но и уровень влажности поддерживается довольно высоким.
В чем разница между бикрам йогой и горячей йогой?
Содержание
Нужно понимать, что есть огромная разница между бикрам-йогой и горячей йогой. Да, оба имеют одинаковую отапливаемую комнату, чтобы гарантировать, что Вы потеете, однако, есть ключевые различия, которые нельзя упускать из виду. Бикрам Чоудхури из Индии, заработавший свою репутацию за изобретение особого вида йоги, который должен выполняться в комнате, которая должна быть ровно 105 °. С другой стороны, горячую йогу можно выполнять практически при любой температуре, которая кажется подходящей для инструктора. Позы в Бикрам йоге фиксированы и не меняются.
Давайте посмотрим на некоторые различия в деталях:
Позы
В течение 90 минут в Бикрам йоге выполняются два дыхательных упражнения и 26 асан, тогда как горячая йога включает в себя несколько разных поз, которые могут варьироваться в зависимости от студии и класса.
Температура
При преобладающей влажности 40% и температуре 105 ° выполняется бикрам йога. В горячей йоге температура может колебаться от 80 до 100 градусов, как и уровень влажности.
Окружающая обстановка
Зеркала и яркое освещение покрывают передние стены в студиях, где практикуется бикрам-йога, однако, при свечах или при слабом освещении можно заниматься горячей йогой. Это можно сделать на любой поверхности.
Взаимодействие
В горячей йоге разрешено взаимодействие, в другой строго запрещено.
Горячая йога: польза от нее
Сходство йоги с другими концепциями ваших упражнений (особенно с теми, которые преобладают на Западе) очень мало. Йога уникальна своими выдающимися преимуществами. Там нет поднятия тяжестей, прыжков, отжиманий или бега. Йога совершенно другая, и горячая йога выходит за рамки этого. Итак, каковы преимущества?
Менее подвержен травмам: Вероятность получения травм уменьшается, когда асаны выполняются в помещении с высокой температурой.
Меньше токсинов: Горячая йога помогает очистить организм от токсинов, вымывая его обильным потоотделением.
Увеличивает емкость легких: Объем легких улучшается благодаря широкому спектру дыхательных пранаям в горячей йоге.
Укрепление иммунной системы: Регенеративная способность организма повышена, и иммунная система также улучшается, когда йога выполняется в жаркой, влажной среде. Это очень полезная форма сердечно-сосудистой системы, которая улучшает кровообращение.
Быстрая потеря веса: По сравнению с обычной йогой, горячая йога больше способствует похудению. Помимо всего этого, вы увидите явные признаки очень гибких мышц. Способности лучше растягиваться и наклоняться дальше будет достаточно, чтобы доказать это.
Подходит ли Вам горячая йога?
Если вы когда-либо пользовались преимуществами йоги, то нет никаких оснований игнорировать горячую йогу как эффективный вариант. Следует понимать, что для начинающих стиль йоги – это в основном вопрос философии, целей, физического состояния и личного выбора.
Тем не менее, преимущества йоги реальны независимо от стиля. Каждый стиль йоги требует разной степени умственных и физических способностей. Некоторые формы йоги делают упор на достижении духовности, в то время как некоторые торжественно сосредотачиваются на самой позе йоги, а остальные концентрируются на дыхательных упражнениях. Есть также несколько, которые сосредоточены на всех трех.
Горячая йога заканчивает тем, что добавляет уникальный элемент этому. Когда вы практикуете йогу в отапливаемом помещении, не только повышенная температура тела заставляет вас чрезмерно потеть – вы можете получить совершенно новый опыт. Ваше тело показывает вам, как кровообращение и мускулы реагируют в условиях, которые не идеальны, или то, что вы выбрали бы в первую очередь для тренировки. Горячая йога с ее многочисленными преимуществами действительно вызывает привыкание по всем впечатляющим причинам.
Горячая йога болезненна?
Горячая йога, как вы знаете, включает в себя серию асан вместе с пранаямами (дыхательные упражнения), которые выполняются во влажной и очень жаркой студии или обстановке. Это звучит достаточно сложно? Хотя среда, в которой проводятся асаны, не имеет к этому никакого отношения, некоторые из них создают травмы, такие как стойки на плечах, стойки на голове или лотосы.
Значит ли это, что вы должны отказаться от занятий горячей йогой? Точно нет. Исследователи предлагают избегать позиций, которые сложно освоить для новичка. И, когда вы чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы выполнять стойки на плечах и стойку на голове, ваш инструктор должен быть рядом, чтобы вести вас через это.
Йога – это все о вашем умственном и физическом благополучии, а это означает, что если вы не можете сразу освоить позу, это не должно иметь большого значения.
Есть ли какой-то особый способ подготовиться к горячей йоге?
Если вы думаете о начале горячей йоги, имейте в виду несколько вещей, и вы будете отсортированы. Вместо того, чтобы чувствовать себя неловко и растерянно во время урока, лучше начать готовиться.
Гидратация является ключом:
Вы должны пить много воды в течение дня, вплоть до начала вашего урока. В случае, если ваш урок начинается рано утром, попробуйте начать гидратировать себя накануне вечером.
Посмотрите, что вы едите:
Лучше не есть ничего по крайней мере за два часа до начала занятий. Вы также должны питаться здоровой пищей и освещать день, когда у вас занятия.
Приготовиться.
Имейте в виду, как только урок закончится, вы будете все в поту, так что будьте готовы.
Попробуйте опыт горячей йоги сами.