Технологии и психическое благополучие могут показаться глубоко антагонистическими терминами. Тем не менее, есть отличные цифровые инструменты, которые помогут вам достичь осознанности и практиковать медитацию. Вы даже можете использовать приложения для смартфонов, решения для виртуальной реальности и цифровые устройства в качестве формы снятия стресса и достижения цифровой детоксикации – поскольку через некоторое время вы сможете самостоятельно практиковать все виды анти-тревожных навыков. Итак, разберемся, как вы можете улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье с помощью технологий.
Независимо от того, используете ли вы устройства, приложения, виртуальную реальность или какие-либо другие инструменты, важно сосредоточиться на своем умственном благополучии хотя бы раз в день. Найдите время для этого, уделите себе пару минут и обратите внимание на свои мысли и чувства. В конечном счете, осознанность и общее благополучие окупятся. Как Эллен Лангер говорит, жизнь состоит только из моментов, не более того. Так что, если вы делаете момент важным, все это имеет значение. Вы можете быть внимательным или бессмысленным. Вы можете выиграть, вы можете проиграть. Худший случай – быть бездумным и проигрывать. Поэтому, когда вы делаете что-то, будьте внимательны, замечайте новые вещи, делайте это значимым для вас, и вы будете процветать.
https://medicalfuturist.com/improve-mental-health-with-technology